1 

Hatha Yoga 

✔ Si vous débutez en yoga

✔ Si vous voulez une pratique équilibrée et accessible

✔ Si vous cherchez à renforcer doucement le corps

✔ Si vous voulez apprendre les bases (postures + respiration)

👉 Bienfaits : renforcement doux, meilleure posture, respiration plus consciente, équilibre corps-esprit

👉 Intensité : modérée, lente, posée 

2

Vinyasa Yoga 

✔ Si vous aimez bouger en continu

✔ Si vous cherchez un yoga dynamique et fluide

✔ Si vous voulez transpirer et vous renforcer

✔ Si vous aimez les enchaînements synchronisés avec la respiration

👉 Bienfaits : cardio doux à modéré, renforcement musculaire, coordination, énergie

👉 Intensité : dynamique, fluide, soutenue 

3

Vinyasa Yoga Electro 

✔ Si vous cherchez un yoga très dynamique et challengeant

✔ Si vous aimez les pratiques fitness + yoga

✔ Si vous voulez progresser en force et en équilibre

✔ Si vous aimez finir sur des équilibres sur les mains ou des figures avancées

👉 Bienfaits : puissance musculaire, endurance, gainage, progression vers les inversions et équilibres

👉 Intensité : très dynamique, intense, proche du training 

4

 Fly Yoga (Aerial Yoga)

 ✔ Si vous aimez les pratiques originales et ludiques

✔ Si vous voulez améliorer votre souplesse en douceur

✔ Si vous voulez décompresser tout en bougeant

✔ Si vous n’avez pas peur d’être suspendu dans un hamac

👉 Bienfaits : décompression de la colonne vertébrale, souplesse, renforcement profond, relaxation, sensation de légèreté

👉 Intensité : douce à modérée, très axée sur le relâchement et le jeu

5

 Pilates 

 ✔ Si vous voulez renforcer en profondeur sans impact

✔ Si vous cherchez à améliorer votre posture

✔ Si vous avez des douleurs de dos ou une mauvaise stabilité

✔ Si vous aimez un travail précis et contrôlé

👉 Bienfaits : gainage profond, posture, tonification musculaire, rééducation douce, équilibre du corps

👉 Intensité : contrôlée mais très efficace 

6

 Pilates Reformer

 ✔ Si vous voulez renforcer en profondeur sans impact

✔ Si vous cherchez à améliorer votre posture

✔ Si vous avez des douleurs de dos ou une mauvaise stabilité

✔ Si vous aimez un travail précis et contrôlé

👉 Bienfaits : gainage profond, posture, tonification musculaire, rééducation douce, équilibre du corps

👉 Intensité : contrôlée mais très efficace 

7

 Self-défense

 ✔ Si vous voulez vous sentir plus en sécurité au quotidien

✔ Si vous cherchez à gagner en confiance en vous

✔ Si vous voulez apprendre à réagir en cas d’agression

✔ Si vous aimez les pratiques physiques utiles et concrètes

👉 Bienfaits : confiance en soi, réflexes, gestion du stress, conscience du corps, techniques de protection simples

👉 Intensité : modérée à intense selon les cours